Drejeskiven, Jordegern, bruges her til hoftevrid med “dyp” og dermed træning for lår og balance

Lidt alternativ brug af drejestolen, Ugle. Ved at sidde omvendt ift muligheden for at dreje trænes hoftens muskler rigtigt godt. Også god træning, koordination og styrke, for fodled.

Skuldertræning ved håndsving, Skarv, stabiliserer øvelse ved vedligeholdende træning af skulder. Vigtigt at mærke efter at øvelsen gøres uden stikkende smerte. Væsentlig øvelse for at fastholde optimal bevægelighed i skulder.

Armstrækninger – samt her rolige armsving, som strækker brystmusklen, og i øvrigt træne rygmuskler. Ballerne styrkes også i denne skrå “planke”. Belastningen af gøres af, hvor skråt du står ift den tværgående bjælke.